{"id":8672,"date":"2022-01-11T09:00:00","date_gmt":"2022-01-11T08:00:00","guid":{"rendered":"urn:uuid:643c2a89-753e-4964-9671-6dd23d68f316"},"modified":"2022-01-10T13:53:16","modified_gmt":"2022-01-10T12:53:16","slug":"stressmanagement","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.fhgr.ch\/blog\/stressmanagement\/","title":{"rendered":"Stressmanagement"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"is-style-lead\">Stress. Jeder von uns hat einmal eine Stressphase erlebt. Meistens schafft es unser Organismus, sich davon zu erholen. Wenn du aber permanent unter Strom stehst und Entspannung zur Seltenheit verkommt, wird es gef\u00e4hrlich: Chronischer Stress beeintr\u00e4chtigt laut Studien K\u00f6rper und Psyche.<\/p>\n\n\n\n\n<p>Typische k\u00f6rperliche Anzeichen f\u00fcr Stress sind Kopfschmerzen, Kreislaufprobleme, Herzklopfen, Verspannungen, Magenschmerzen, Verdauungsbeschwerden, Schlafst\u00f6rungen und Schwindel. Auf psychischer Ebene zeigen sich Nervosit\u00e4t, \u00dcberempfindlichkeit, Gef\u00fchle von Hilflosigkeit und \u00dcberforderung, Pessimismus, Niedergeschlagenheit, Konzentrationsschwierigkeiten und Vergesslichkeit oder M\u00fche, sich Neuem zu stellen. Dauerstress kann l\u00e4ngerfristig Erkrankungen wie Herz-Kreislaufst\u00f6rungen, Herzrhythmusst\u00f6rungen, Herzinfarkte, Diabetes, Magengeschw\u00fcre, Stoffwechselst\u00f6rungen, Angstzust\u00e4nde bis hin zu Depressionen zur Folge haben.<\/p>\n\n\n\n\t\n    <div\n        class=\"wp-block-mind-image\"\n        \n\t    \t        >\n\t    \t\t    <figure>\n\t\t    \t\t\t\n    \t\n\t\t\n\t\n    \n    \t\t\t\t\t<picture\n\t\t\t\tclass=\"isLandscape\"\n\t\t\t>\t\t\t\t\t<source type=\"image\/webp\" srcset=\"https:\/\/blog.fhgr.ch\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Bild-1-1200x0-c-default.webp\">\n<source type=\"image\/png\" srcset=\"https:\/\/blog.fhgr.ch\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Bild-1-1200x0-c-default.png\">\n<img src=\"https:\/\/blog.fhgr.ch\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Bild-1-1200x0-c-default.png\" width=\"1200\" height=\"899\" alt=\"Stress: Faktoren\" loading=\"lazy\">\n\t\t\t<\/picture>\n\t\t    \n\n\n        <figcaption>Stress: Faktoren<\/figcaption>\n    <\/figure>\n\t        <\/div>\n\n\n\n<p>Stress mindert langfristig unsere Effizienz sowie die Qualit\u00e4t unserer Arbeit. Entsprechend wichtig ist es, sich einen individuellen \u00abWerkzeugkasten\u00bb f\u00fcr die Stressbew\u00e4ltigung zuzulegen.<\/p>\n\n\n\n\n<p>Weil uns unsere pers\u00f6nliche Entwicklung wichtig ist, haben mir uns mit dem Thema Stressmanagement auseinandergesetzt und uns unseren Werkzeugkasten zugelegt. Falls du jetzt denkst: \u00abIch glaube, ich bin auch betroffen, herrje!\u00bb \u2013 Girl, Boy we got you!<\/p>\n\n\n\n\t\n    <div\n        class=\"wp-block-mind-image\"\n        \n\t    \t        >\n\t    \t\t    <figure>\n\t\t    \t\t\t\n    \t\n\t\t\n\t\n    \n    \t\t\t\t\t<picture\n\t\t\t\tclass=\"isLandscape\"\n\t\t\t>\t\t\t\t\t<source type=\"image\/webp\" srcset=\"https:\/\/blog.fhgr.ch\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Bild-2-1200x0-c-default.webp\">\n<source type=\"image\/jpeg\" srcset=\"https:\/\/blog.fhgr.ch\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Bild-2-1200x0-c-default.jpg\">\n<img src=\"https:\/\/blog.fhgr.ch\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/Bild-2-1200x0-c-default.jpg\" width=\"1200\" height=\"900\" alt=\"stressless Karten\" loading=\"lazy\">\n\t\t\t<\/picture>\n\t\t    \n\n\n        <figcaption>stressless Karten<\/figcaption>\n    <\/figure>\n\t        <\/div>\n\n\n\n<p>Ich stelle dir vor: Die stressless Karten. F\u00fcr einen stressfreien, entspannten Alltag. Ziehe wenn immer n\u00f6tig eine Karte und f\u00fchre die T\u00e4tigkeit aus, die auf der Karte steht, und du wirst sehen: Die Zeit, die du ganz pers\u00f6nlich f\u00fcr dich nimmst, wird dir Energie f\u00fcr das anstehende To Do geben. Versprich einfach, dass du dabei ganz bei der Sache bist und dir die Zeit nimmst. Viel Spass und hei, du packst alles!<\/p>\n\n\n\n\n<p>Unter folgendem Link kannst du dir die stressless Karten herunterladen:\u00a0<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/drive.google.com\/file\/d\/1sh8GNT7prUU-SjYU_C8HXNzUGYTNjOp1\/view?usp=sharing\" target=\"_blank\">Klicke hier<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<div\n\tclass=\"wp-block-mind-infobox infobox\"\n\t\n>\n    <div class=\"infobox-content innerContent autospace isChildBlockContainer\">\n        \n\n<p><a href=\"https:\/\/www.digezz.ch\/author\/luana-ferrero\/\">Luana Ferrero<\/a>\u00a0und\u00a0<a href=\"https:\/\/www.digezz.ch\/author\/laura-vonkaenel\/\">Laura von K\u00e4nel<\/a> studieren Multimedia Production an der Berner Fachhochschule. <\/p>\n\n\n\n    <\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":57,"featured_media":8676,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[221],"tags":[],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v15.7 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Stressmanagement - FHGR Blog<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/blog.fhgr.ch\/blog\/stressmanagement\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"de_DE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Stressmanagement - FHGR Blog\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/blog.fhgr.ch\/blog\/stressmanagement\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"FHGR Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-01-11T08:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-01-10T12:53:16+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/blog.fhgr.ch\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/beitragsbild_stress-2048x1152-1.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2048\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1152\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:image\" content=\"https:\/\/blog.fhgr.ch\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/beitragsbild_stress-2048x1152-1.png\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Gesch\u00e4tzte Lesezeit\">\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"1 Minute\">\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/blog.fhgr.ch\/#organization\",\"name\":\"FH Graub\\u00fcnden\",\"url\":\"https:\/\/blog.fhgr.ch\/\",\"sameAs\":[],\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/blog.fhgr.ch\/#logo\",\"inLanguage\":\"de-DE\",\"url\":\"https:\/\/blog.fhgr.ch\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/fhgr_rgb_granit.png\",\"width\":7512,\"height\":1182,\"caption\":\"FH Graub\\u00fcnden\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/blog.fhgr.ch\/#logo\"}},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/blog.fhgr.ch\/#website\",\"url\":\"https:\/\/blog.fhgr.ch\/\",\"name\":\"FHGR Blog\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/blog.fhgr.ch\/#organization\"},\"inLanguage\":\"de-DE\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/blog.fhgr.ch\/blog\/stressmanagement\/#primaryimage\",\"inLanguage\":\"de-DE\",\"url\":\"https:\/\/blog.fhgr.ch\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/beitragsbild_stress-2048x1152-1.png\",\"width\":2048,\"height\":1152},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/blog.fhgr.ch\/blog\/stressmanagement\/#webpage\",\"url\":\"https:\/\/blog.fhgr.ch\/blog\/stressmanagement\/\",\"name\":\"Stressmanagement - FHGR Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/blog.fhgr.ch\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/blog.fhgr.ch\/blog\/stressmanagement\/#primaryimage\"},\"datePublished\":\"2022-01-11T08:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2022-01-10T12:53:16+00:00\",\"inLanguage\":\"de-DE\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/blog.fhgr.ch\/blog\/stressmanagement\/\"]}]},{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/blog.fhgr.ch\/blog\/stressmanagement\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/blog.fhgr.ch\/blog\/stressmanagement\/#webpage\"},\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/blog.fhgr.ch\/#\/schema\/person\/7eeff53375f68d87b9cff1c307e13ce8\"},\"headline\":\"Stressmanagement\",\"datePublished\":\"2022-01-11T08:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2022-01-10T12:53:16+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/blog.fhgr.ch\/blog\/stressmanagement\/#webpage\"},\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/blog.fhgr.ch\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/blog.fhgr.ch\/blog\/stressmanagement\/#primaryimage\"},\"articleSection\":\"Studierendenprojekte\",\"inLanguage\":\"de-DE\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/blog.fhgr.ch\/blog\/stressmanagement\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/blog.fhgr.ch\/#\/schema\/person\/7eeff53375f68d87b9cff1c307e13ce8\",\"name\":\"tgetgellucinda\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blog.fhgr.ch\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8672"}],"collection":[{"href":"https:\/\/blog.fhgr.ch\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blog.fhgr.ch\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.fhgr.ch\/wp-json\/wp\/v2\/users\/57"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.fhgr.ch\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8672"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/blog.fhgr.ch\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8672\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8678,"href":"https:\/\/blog.fhgr.ch\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8672\/revisions\/8678"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.fhgr.ch\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8676"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blog.fhgr.ch\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8672"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.fhgr.ch\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8672"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.fhgr.ch\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8672"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}